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▲已經習慣晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中房貸利率試算表心／綜合報導
大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶新婚貸款減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。
然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議趕快改掉吧：
1.不運動
研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。
2.吃宵夜
剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影響；如果可以，盡量避免吃宵夜。
3.把煩惱帶進臥房
白天的壓力累積致使夜晚難以入睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。
4.睡前滑手機
由於智慧型手機會屏東小額信貸釋放藍光，研究顯示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。
▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（示意圖／記者趙于婷攝）
5.在床上工作
同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放借錢管道台北鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。
6.下午或晚上喝咖啡
研究顯示，咖啡因需要6小時才能消退，因此建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。
7.開燈睡覺
別讓光線或是噪音干擾睡眠，要確保睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。
8.在週末代辦信貸公司補眠代辦貸款費用
若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要輕易改變入睡和起床的時間。
▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。（圖／達志／示意圖）
9.午睡別睡太久
白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；因此午睡建議15～20分鐘就好。
10.睡前不要一直看時鐘
這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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桃園市長鄭文燦昨（十）日上午在桃園區長張世威、文化局長莊秀美及市議員邱素芬等人陪同下現勘有歷史建築的舊桃園縣警局桃園分局。市長現勘後表示，舊桃園縣警局桃園分局已於一○四年公告指定為歷史建築，建物外牆使用紅色磁磚，建築式樣呈現一九七○年代警察廳舍風格。市府將按照原風格修復，保留既有風格，同時符合實用功能，並以成立新住民文化會館為發展方向，納入文化交流、法律諮詢、協會輔導、文創聚落等多元服務功能規劃，預計以一年半期程完成修復及營運計畫，暫定在明年中開工。
市長說，舊桃園分局位於桃園火車站前商圈，區位適合舉辦文創活動或提供多元服務，初步有「新住民文創聚落︱多元文化融合的新住民文創聚落」、「年輕人創客空間︱創客孵蛋器」及「體驗式合法融資警政博物館」等三大再利用方案方向。考量目前市府已規劃包括虎頭山青創基地、幼獅國際青年創業村等多座青創基地，中央警察大學校內也設有世界警察博物館，基於桃園的外籍移工及新住民家庭眾多，本案較適合成立新住民文化會館，並提供綜合性多元服務。勞保貸款申請
桃園市外籍移工約十萬人，新住民家庭約六萬五千人，中央政府推動新南向政策，桃園市的新住民家庭也擁有豐富的文創能量，是桃園市多元文化的縮影。
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債務清理諮詢：
1.個別協商諮詢小額借款3萬
針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢
針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。
（中央社記者游凱翔台北12日電）2017陽明山花季雖正式開跑，但花鐘廣場周遭近百棵昭和櫻、吉野櫻花況不佳，不過，花迷們別灰心，若執意賞櫻，可搭車前往平菁街42巷，欣賞已於1月底爭豔的「寒櫻」。 陽明山花季10日起至3月19日，一連38天在陽明山公園舉行，但今年因氣候高溫異常，造成花鐘廣場周圍近300棵昭和櫻、吉野櫻仍花況不佳。 台北市工務局公園處表示，整體櫻花預計2月底、3月才會陸續盛開，目前僅平菁街42巷的「寒櫻」盛開，民眾若執意看櫻花，可搭程大眾運輸工具前往。 公園處也說，平菁街的寒櫻可以說是北台灣櫻花期的「先鋒部隊」，色澤中帶著粉嫩，搭配一旁民宅的灰色矮牆，總是讓許多美女貸款利率計算器倚靠在牆邊與花合影，天氣好的情況下，更不乏有專程前來拍攝婚紗的新人。1060212
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